Cu o aroma captivanta si plina de efecte pozitive pentru sanatate, menta este o planta de nelipsit in orice locuinta. Descopera din acest articol tot ce trebuie sa stii despre menta: beneficii, utilizarile sale principale, cum se foloseste uleiul esential, precum si de ce precautii este bine sa tii cont.
Ce este menta si ce proprietati are?
Mentha apartine familiei Lamiaceae si include pana la 20 de specii de plante, printre care peppermint, spearmint, menta salbatica si menta de apa. Este cunoscuta in special pentru senzatia racoritoare pe care o ofera si este folosita pe scara larga atat proaspata, cat si uscata, ca ceai ori ulei esential.
Principalele proprietati ale mentei sunt:
- revigoreaza simturile
- stimuleaza claritatea mentala
- proprietati antiinflamatoare si racoritoare pentru piele si scalp
- contribuie la relaxarea musculara
- contribuie la ameliorarea stresului
- utilizata in igiena orala pentru proprietatile antimicrobiene
Utilizarile principale ale mentei
Din perspectiva istorica, menta a fost folosita mult timp in medicina, avand calitati antioxidante si numeroase beneficii pentru sanatate. Soiurile de menta sunt raspandite si utilizate pe scara larga. Este folosita in primul rand in lumea culinara, adaugand un gust racoritor si mentolat mancarurilor, deserturilor, ceaiurilor si bauturilor. Capacitatea mentei de a inprospata respiratia se extinde si la prezenta ei in pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat si bomboane. Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sanatate se manifesta si prin aplicarea pe piele, inhalarea aromei sale sau ingerarea sub forma de capsule.
Frunzele de menta pot fi folosite proaspete, uscate, sub forma de ceai sau sub forma de ulei esential, contribuind la raspandirea lor in domeniile culinar, medicinal si aromatic. Uleiul esential de menta este folosit pentru a atenua problemele digestive, pentru a usura durerile de cap si pentru a ajuta la afectiunile respiratorii. Mentolul are proprietati relaxante musculare, fiind un ingredient comun in cremele topice pentru calmarea durerilor musculare.
Beneficiile pentru sanatate ale mentei
Efectele digestive ale mentei
Menta este recunoscuta de mult timp pentru impactul sau pozitiv asupra digestiei. Mentolul ajuta la relaxarea muschilor tractului gastrointestinal, usurand trecerea alimentelor si reducand simptomele de indigestie si balonare. De asemenea, poate promova fluxul de bila, ajutand la digestia grasimilor. Proprietatile carminative ale mentei contribuie la ameliorarea gazelor si a disconfortului. In plus, menta a fost studiata pentru potentialul sau de a atenua simptomele sindromului de colon iritabil.
Se foloseste in acest scop in special ceaiul de menta, insa poti alege sa consumi si ulei simplu sau in capsule. Iata cateva produse pe baza de menta disponibile la GoVita pe care le poti lua in considerare.
Ceaiul BIO verde cu lemongrass si menta – 17 plicuri combate stresul oxidativ, reduce riscul bolilor cronice, poate contribui la pierderea in greutate, amelioreaza problemele respiratorii, stimuleaza sistemul imunitar si poate ajuta la combaterea inflamatiilor din corp.
Ceaiul BIO verde cu matcha si menta – 12 plicuri protejeaza celulele impotriva daunelor radicalilor liberi, contribuie la scaderea nivelului de colesterol, ajuta in tratamentul racelii si gripei, intareste sistemul imunitar, are capacitatea de a elimina toxinele din organism si accelereaza arderea grasimilor.
ARK DROPS Natural Performance Booster – 30 ml este un booster natural de performanta pentru sport si fitness. Suplimentul se foloseste inainte de activitatea fizica si ofera un plus de energie, cu un flux de respiratie optim pentru sport.
Uleiul de menta, ghimbir si fenicul – 90 capsule poate ajuta la reducerea balonarii, indigestiei si a altor probleme digestive, are capacitatea e a reduce greturile si varsaturile si este util pentru a calma tusea si congestia nazala.
Proprietatile antiinflamatorii ale mentei
Menta este cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatorii puternice, atribuite in primul rand continutului sau ridicat de mentol. S-a demonstrat ca mentolul inhiba caile inflamatorii, facand menta benefica pentru afectiunile care implica inflamatie, cum ar fi artrita. Efectele sale antiinflamatorii se extind la sistemul digestiv, unde poate calma tesuturile inflamate si poate atenua simptomele unor afectiuni precum sindromul colonului iritabil. In plus, senzatia de racoare contribuie la capacitatea sa de a ameliora disconfortul asociat cu inflamatia.
Beneficiile pentru sistemul respirator
Menta ofera beneficii notabile si pentru sistemul respirator. Mentolul actioneaza ca un decongestionant natural, ajutand la descompunerea mucusului si la atenuarea congestiei sinusurilor si pieptului. Acest lucru face ca menta sa fie un remediu eficient pentru simptomele asociate cu raceli, alergii si infectii respiratorii. Mai mult, inhalarea aromei poate avea un efect linistitor asupra gatului si cailor respiratorii.
Efectele calmante asupra sistemului nervos
S-a demonstrat ca aroma de menta are un impact relaxant si de ameliorare a stresului, ajutand la reducerea sentimentelor de anxietate si tensiune. Ceaiul de menta, in special, este consumat pentru a promova relaxarea. In plus, continutul de mentol din menta are proprietati relaxante musculare, care se pot extinde pana la atenuarea durerilor de cap tensionate si a durerilor musculare. Aceste efecte calmante fac din menta o planta valoroasa pentru promovarea relaxarii atat psihice, cat si fizice in diverse contexte.
Utilizarile mentei in aromaterapie si cosmetice
In aromaterapie, uleiul esential de menta este apreciat pentru aroma sa racoritoare si stimulatoare. Inhalarea aromei sale este asociata cu cresterea vigilentei, claritatii mentale si concentrarii. Se foloseste deseori in difuzoare, odorizante si amestecuri de aromaterapie pentru a crea o atmosfera energizanta.
In domeniul cosmeticelor, menta gaseste aplicatii variate. Senzatia de racoare si proprietatile antiinflamatorii o fac o alegere populara in produsele de ingrijire a pielii. Uleiul de menta este adesea inclus in demachiante, tonere si creme hidratante pentru a calma si revigora pielea. Mentolul ofera o senzatie de furnicaturi care imbunatateste experienta senzoriala a produselor cosmetice.
De asemenea, este un ingredient comun in produsele de ingrijire a parului. Șamponul si balsamul pot contine ulei de menta pentru proprietatile sale de stimulare a circulatiei sanguine. Acest ulei poate imbunatati circulatia sangelui, avand potentialul de a sustine cresterea parului si de a mentine un scalp sanatos.
In produsele de igiena orala, in special in pasta de dinti si apa de gura, menta este un ingredient de baza. Proprietatile antimicrobiene ale uleiului de menta pot ajuta la combaterea bacteriilor din gura, contribuind la mentinerea igienei orale. Aroma sa proaspata este o alegere naturala pentru a oferi acestor produse un gust curat si placut.
Precautii in utilizarea mentei
La fel ca multe plante, menta poate avea efecte negative asupra unor persoane. Persoanele cu reflux gastroesofagian ar trebui sa evite utilizarea sa pentru a ameliora problemele digestive deoarece poate actiona ca un factor declansator pentru simptomele afectiunii.
Consumul de ulei de menta in doze mari poate fi toxic. Este important sa respecti intocmai dozele recomandate de ulei de menta. De asemenea, evita aplicarea uleiului de menta pe fata unui sugar sau a unui copil mic, deoarece poate provoca spasme care afecteaza respiratia.
Atentie, mentolul pur este o substanta toxica si nu trebuie ingerat! Ar trebui aplicat doar extern, pe piele sau pe o suprafata apropiata, cum ar fi o perna, pentru a permite dispersarea vaporilor.
Iti recomandam sa discuti cu mediul pentru a determina daca exista interactiuni posibile intre oricare dintre medicamentele de care ai nevoie si menta sau uleiul de menta.
Concluzii si recomandari
Menta este un adaos delicios si sanatos la multe alimente si bauturi. Desi este usor de adaugat la multe feluri de mancare, cercetarile care demonstreaza beneficiile sale pentru sanatate au folosit in principal menta luata in capsule, aplicata pe piele sau inhalata prin aromaterapie. Beneficiile sale pentru sanatate includ imbunatatirea functiei creierului si a simptomelor digestive, ameliorarea disconfortului asociat cu inflamatia, calmarea simptomelor racelii si improspatarea respiratiei.
Surse:
- “8 Health Benefits of Mint.” Healthline, 2023, www.healthline.com/nutrition/mint-benefits. Accesat la 13 ianuarie 2024.
- “Health Benefits of Mint Leaves.” WebMD, 2020, www.webmd.com/diet/health-benefits-mint-leaves. Accesat la 13 ianuarie 2024.
- “Spearmint: Health Benefits and More.” Medical News Today, 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/266128. Accesat la 13 ianuarie 2024.
