Osteoporoza este o afectiune comuna care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume, in special femeile in varsta. În ciuda prevalentei sale, multi nu sunt constienti de factorii de risc, simptomele si optiunile de tratament pentru osteoporoza. Discutam in acest articol despre ce este osteoporoza, cauzele si simptomele sale, precum si diferite optiuni de tratament disponibile pentru a gestiona afectiunea.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boala care afecteaza oasele, facandu-le mai slabe si mai predispuse la fracturi, in special la sold, incheietura mainii si coloana vertebrala. Afectiunea progreseaza lent pe parcursul mai multor ani si este in general diagnosticata doar atunci cand apare o fractura din cauza unei caderi sau a unui impact brusc.

Termenul „osteoporoza” inseamna „os poros”, indicand faptul ca cei cu afectiune au mai putina masa osoasa si rezistenta decat altii. Se poate dezvolta fara simptome vizibile sau durere, ceea ce face dificila detectarea.

Care sunt cauzele osteoporozei?

Osteoporoza este cauzata de un dezechilibru intre degradarea tesutului osos vechi si formarea de tesut osos nou. Ca urmare, tesutul osos care formeaza „peretii” structurii oaselor devine mai mic, iar spatiile dintre oase devin mai mari, facand osul mai slab.

Îmbatranirea este un proces natural care duce la o pierdere treptata a masei osoase, ceea ce poate face oasele mai susceptibile la fracturi. Cu toate acestea, unii oameni pierd oase mult mai repede decat in mod normal, iar acest lucru poate duce la osteoporoza.

Osteoporoza: factori de risc

Osteoporoza afecteaza aproximativ una din cinci femei de peste 50 de ani, dar doar unul din 20 de barbati. Printre femei, cele de origine alba si asiatica au mai multe sanse de a dezvolta osteoporoza. Alti factori de risc pentru osteoporoza includ:

• un istoric familial de oase rupte sau osteoporoza
• istoricul unui os rupt dupa varsta de 50 de ani
• o interventie chirurgicala anterioara pentru indepartarea ovarelor inainte ca menstruatia sa se opreasca in mod natural
• obiceiuri alimentare proaste, in special cantitati insuficiente de calciu si/sau vitamina D sau proteine
• inactivitate fizica sau perioade prelungite de repaus la pat
• fumatul
• consumnul excesiv de alcool
• utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi corticosteroizi, inhibitori ai pompei de protoni si medicamente antiepileptice
• niveluri alterate de hormoni, cum ar fi prea mult hormon tiroidian, prea putin estrogen la femei sau prea putin testosteron la barbati.
• indicele de masa corporala scazut (greutate corporala prea mica)

Riscul de a dezvolta osteoporoza creste pe masura ce oamenii imbatranesc. În momentul menopauzei, femeile pot pierde rapid masa osoasa timp de cativa ani. Dupa aceea, pierderea incetineste, dar continua. La barbati, pierderea masei osoase este mai lenta. Pana la 65 sau 70 de ani, barbatii si femeile pierd masa osoasa in acelasi ritm.

Simptomele osteoporozei

De obicei, osteoporoza nu are simptome in stadiile sale incipiente, motiv pentru care este numita si „boala tacuta”. Cu toate acestea, pe masura ce oasele slabesc, persoanele afectate pot prezenta simptome precum:

• dureri de spate (cauzate de o vertebra fracturata)
• pierdere in inaltime
• o postura inclinata
• fracturi care apar mai usor decat ar trebui
• dificultati de respiratie din cauza discurilor comprimate si a durerii in partea inferioara a spatelui

Este important sa mergi la un consult medical daca ai trecut printr-o menopauza timpurie, ai luat corticosteroizi timp de cateva luni sau daca vreunul dintre parinti a avut fracturi de sold.

Diagnosticarea osteoporozei

E recomandat sa nu astepti un potential accident pentru a afla daca ai osteoporoza. Daca esti femeie de peste 65 de ani, ar trebui sa te adresezi unui medic pentru a te testa. Acelasi lucru ar trebui sa il faca si femeile care au sub 65 de ani, insa se afla intr-un grup de risc. In ceea ce priveste barbatii, chiar daca pierd din densitatea osoasa mai lent decat femeile, ar trebui sa fie totusi constienti de posibilitatea de a dezvolta osteoporoza.

Medicii pot masura cat de puternice sunt oasele cu o scanare a densitatii osoase. Se vizeaza de obicei osul de la sold sau de la coloana vertebrala, iar testarea se numeste osteodensitometrie. Rezultatul testului indica daca o persoana are osteoporoza sau osteopenie, care este o densitate osoasa scazuta si care nu este la fel de grava ca osteoporoza.

Osteoporoza: metode de tratament alternative

Tratamentul pentru osteoporoza are ca obiectiv incetinirea sau oprirea pierderii osoase pentru a preveni fracturile. Daca rezultatele testelor arata ca ai osteoporoza sau densitatea osoasa sub un anumit nivel, medicul iti poate prescrie medicamente specifice.

Exista in acelasi timp si optiuni de tratament naturist pentru osteoporoza care trebuie aplicate alaturi de tratamentul medicamentos, precum si schimbari ale stilului de viata ce pot ajuta.

Tratamente naturiste pentru osteoporoza

Calciu Absorbabil 1200 mg cu Vitamina D, 100 capsule ajuta la menţinerea sanataţii oaselor şi dinţilor, fiind util celor care sufera de osteoporoza. De asemenea, joaca un rol important in fiziologia musculaturii, a inimii si a aparatului digestiv. Doza zilnica recomandata este de 2 capsule pe zi, de preferat in timpul mesei.

Chelat Calciu Magneziu Zinc-100 comprimate este un supliment pentru densitatea osoasa. In plus, sprijina functia imuna si diminueaza crampele picioarelor. Doza zilnica recomandata este de 3 comprimate pe zi, de preferat in timpul mesei.

MSM 1500 mg-120 comprimate este o sursa de sulf uşor asimilabila de catre organism. Este un supliment efecte benefice in afecţiunile sistemului osteoarticular, traumatismele articulare si pentru ameliorarea simptomelor de durere şi rigiditate la nivelul articulaţiilor. Doza zilnica recomandata este de 1 comprimat de 2 ori pe zi, de preferat in timpul mesei.

MSM 1000 mg-120 capsule este de folos in afectiunile degenerative ale sistemului osteo-articular. In plus, contribuie la refacerea tesuturilor lezate, creste mobilitatea articulara si actioneaza pentru ameliorarea durerilor si inflamatiilor articulare. Doza zilnica recomandata este de 1 capsula de 2 pana la 3 ori pe zi, de preferat in timpul   mesei.

Colagen Marin Oceancoll Original (Vitamina C) – 300 g regenereaza nivelul de productie de colagen si mentine sanatatea pielii, parului, unghiilor, articulatiilor si oaselor. Mod de utilizare: se adauga 2 lingurite in bautura calda sau rece si se amesteca bine pana la dizolvarea completa. Portia de servire este de 2 lingurite (5,1 gr) pe zi.

Stil de viata activ

Un stil de viata activ este esential in tratarea osteoporozei. Sunt importante in special exercitiile cu greutati, care ajuta la mentinerea si cresterea densitatii osoase, reduc riscul de cadere si imbunatatesc echilibrul si coordonarea generala. Miscarea poate ajuta, de asemenea, la construirea si mentinerea masei musculare, care sustine oasele si reduce riscul de fracturi.

Exercitiile fizice regulate mai pot imbunatati si flexibilitatea articulatiilor, reducand riscul de rani si imbunatatind mobilitatea. În plus, exercitiile pot ajuta la imbunatatirea sanatatii generale si la reducerea riscului de boli cronice.

Dieta echilibrata

O dieta echilibrata este esentiala in tratarea osteoporozei. Asta pentru ca organismul are nevoie de o serie de nutrienti pentru a construi si mentine oasele sanatoase. Calciul, vitamina D si alte minerale sunt componente esentiale pentru sanatatea oaselor, iar o dieta care este deficitara in acesti nutrienti poate duce la slabirea oaselor si la un risc crescut de fracturi.

O dieta echilibrata include o varietate de alimente bogate in nutrienti, cum ar fi legumele cu frunze verzi, pestele si alimentele fortificate.

Masaj terapeutic

Un alt tratament eficient pentru osteoporoza poate fi masajul terapeutic. Acest tip de masaj ajuta la imbunatatirea circulatiei, la reducerea durerii si a inflamatiei si la cresterea flexibilitatii si miscare. In plus, contribuie la stimularea cresterii osoase prin promovarea productiei celulelor responsabile pentru construirea de tesut osos nou.

În plus, masajul poate ajuta la reducerea stresului si la promovarea relaxarii, ceea ce poate fi benefic in gestionarea simptomelor osteoporozei. Cu toate acestea, este important de retinut ca terapia prin masaj trebuie efectuata de un profesionist instruit si autorizat si ar trebui utilizata impreuna cu alte tratamente.

Cum se poate preveni osteoporoza?

Desi genele iti afecteaza inaltimea si puterea scheletului, exista factorii care influenteaza cat de sanatoase sunt oasele tale. Drept urmare, poti lua masuri pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei.

Pentru inceput, e important sa faci sport regulat. Adultii cu varsta cuprinsa intre 19 si 64 de ani ar trebui sa faca cel putin 2 ore si jumatate de miscare moderata in fiecare saptamana. Exercitiile cu greutati si exercitiile de rezistenta sunt de asemenea esentiale pentru imbunatatirea densitatii osoase si pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei.

Un alt aspect de luat in calcul este dieta echilibrata. Aceasta poate ajuta la prevenirea multor afectiuni grave de sanatate, inclusiv bolile de inima, diabetul si multe forme de cancer, precum si osteoporoza. Calciul este important pentru mentinerea sanatatii oaselor. Adultii au nevoie de 700 mg pe zi, pe care ar trebui sa le puteti obtine din dieta zilnica. Un alt nutrient esential este vitamina D, importanta pentru oase si dinti sanatosi, deoarece ajuta organismul sa absoarba calciul. Toti adultii ar trebui sa consume 10 micrograme de vitamina D pe zi.

Alte imbunatatiri ale stilului de viata care pot ajuta la prevenirea osteoporozei includ:

Renuntarea la fumat si limitarea consumului de alcool.

Desi nu exista un remediu pentru osteoporoza, exista mai multe tratamente disponibile care ajuta la gestionarea simptomelor si la reducerea riscului de fracturi. Diagnosticul si tratamentul precoce pot ajuta la prevenirea complicatiilor grave si la imbunatatirea calitatii vietii celor care traiesc cu osteoporoza. De aceea, iti recomandam sa mergi la medic daca te afli in grupele de risc. Speram ca acest articol ti-a fost de folos si vei tine cont de informatiile prezentate.

Surse:

• “Osteoporosis.” National Institute on Aging, 2022, www.nia.nih.gov/health/osteoporosis. Accesat la 15 martie 2023.
• ‌“Osteoporosis – Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968. Accesat la 15 martie 2023.
• “Osteoporosis.” NHS, 2023, www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/. Accesat la 15 martie 2023.
• “Osteoporosis: Symptoms, Causes, Tests & Treatment.” Cleveland Clinic, 2020, my.clevelandclinic.org/health/diseases/4443-osteoporosis. Accesat la 15 martie 2023.

‌