Go-Vita

Livrare Gratuita pentru comenzile de minim 249 lei!

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Cuprins articol

Sistemul nervos este una dintre cele mai complexe structuri ale corpului nostru, jucand un rol esential in coordonarea si reglarea functiilor fiziologice si cognitive. Descopera din acest articol care sunt functiile sale, ce afectiuni ale sistemului nervos exista si cum se diagnosticheaza, care sunt cauzele si factorii de risc ale acestora, precum si ce masuri poti lua pentru a-i mentine sanatatea.

Ce este sistemul nervos?

Sistemul nervos consta in creier, maduva spinarii si nervi si poate fi considerat „centrul de comanda” al organismului. Functioneaza prin transmiterea semnalelor electrice intre creier si restul corpului, controland actiuni vitale, printre care respiratia, miscarea si vorbirea. De asemenea, regleaza procese complexe ca gandirea si memoria, dar si actiuni involuntare precum transpiratia.

Aceasta retea complexa de nervi si celule permite comunicarea eficienta intre diferitele sisteme ale corpului, inclusiv cel cardiovascular, gastrointestinal si imunitar. Prin intermediul receptorilor sai, sistemul nervos mentine legatura cu mediul extern si intern.

Functii si importanta sistemului nervos

Sistemul nervos are functii esentiale pentru corpul nostru si pentru adaptarea la mediu. Principala sa functie consta in transmiterea mesajelor intre creier si diferite parti ale corpului. Cu ajutorul sau, organismul regleaza gandurile, memoria, miscarile, simturile, vindecarea ranilor, somnul, bataile inimii, respiratia si alte procese corporale importante pentru supravietuire. 

Semnalele electrice care calatoresc intre creier, piele, organe, glande si muschi sunt transmise prin neuroni. Neuronii motori duc semnale de la creier si maduva spinarii la muschi, ajutand la miscare. Cei senzoriali transmit informatii de la simturi la creier. Neuronii intermediari comunica intre neuronii motori si senzoriali, regland miscarea in functie de informatiile senzoriale si jucand un rol in invatare, gandire si memorie. 

Semne si simptome ale supraincarcarii sistemului nervos

Supraincarcarea sistemului nervos apare atunci cand sistemul nervos simpatic al corpului tau este suprasolicitat in mod constant. Acesta este responsabil de activarea raspunsului „lupta sau fugi” (fight or flight) in situatii de stres sau pericol. Cu toate acestea, o stimulare persistenta poate duce la complicari ale unui sistem nervos hiperactiv. Simptomele unui sistem nervos hiperactiv includ o gama larga de probleme fizice, comportamentale, cognitive si emotionale. Aceste simptome pot varia de la persoana la persoana, in functie de pragul de stres. 

Stres si anxietate

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Supraincarcarea sistemului nervos poate duce la stres si anxietate deoarece activarea constanta a raspunsului „lupta sau fugi” genereaza o reactie continua de alarma. Acest lucru determina eliberarea excesiva de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul si adrenalina, care afecteaza negativ starea mentala si emotionala. In plus, suprasolicitarea constanta poate perturba echilibrul chimic al creierului, contribuind la aparitia anxietatii si stresului.

Tulburari de somn

Stresul si anxietatea pot interfera cu capacitatea organismului de a se relaxa si de a adormi. Activarea excesiva a raspunsului „lupta sau fugi” poate mentine creierul si corpul intr-o stare de alerta continua, impiedicand intrarea in stadiul de somn profund si odihnitor. Mai mult, stresul cronic poate perturba ritmurile circadiene si secretia normala de hormoni asociata cu somnul, cum ar fi melatonina

Cauze si factori de risc pentru tulburarile sistemului nervos

Afectiunile sistemului nervos pot avea mai multe cauze, printre care anumite boli preexistente, factori de mediu si un stil de viata nesanatos.

Factori de mediu si stil de viata

Factorii de mediu si de stil de viata care pot contribui la tulburarile sistemului nervos includ:

  • stresul cronic: presiunea excesiva din viata de zi cu zi poate supraincarca sistemul nervos, ducand la tulburari cognitive si emotionale;
  • un program de somn inadecvat: poate afecta negativ functionarea sistemului nervos si poate contribui la aparitia anxietatii si depresiei;
  • consumul excesiv de cofeina sau alcool: poate afecta echilibrul chimic al creierului si poate agrava simptomele tulburarilor nervoase;
  • lipsa activitatii fizice: poate afecta negativ functionarea sistemului nervos si poate contribui la stres si anxietate;
  • o dieta bogata in zaharuri si grasimi procesate: poate afecta sanatatea mentala si poate creste riscul de tulburari nervoase

Conditii medicale preexistente

Exista multe afectiuni care afecteaza sistemul nervos; lista celor mai comune include:

  • boli autoimune neurologice (scleroza multipla, encefalomielita autoimuna acuta, Miastenia gravis);
  • boala Alzheimer;
  • cancer;
  • epilepsie;
  • boala Huntington;
  • meningita,
  • boala Parkinson;
  • accident vascular cerebral;
  • leziuni cerebrale

Diagnostic si testare pentru problemele sistemului nervos

Pentru a stabili un diagnostic corect, doctorul va incepe cu anamneza: colectarea informatiilor despre istoricul medical si simptomele prezente. Apoi, va face o serie de evaluara clinice si neurologice, urmate de teste de imagistica si laborator.

Evaluari clinice si neurologice

Examinarea neurologica implica evaluarea functiei sistemului nervos, inclusiv a reflexelor, a tonusului muscular, a coordonarii si a sensibilitatii. Medicul poate testa functia motorie (prin evaluarea puterii musculare, a miscarilor si a controlului motor), sensibilitatea (prin evaluarea simturile, cum ar fi senzatiile tactila, termica si dureroasa), functia cognitiva (memoria, atentia, limbajul si gandirea), dar si capacitatea de a mentine echilibrul. Totodata, medicul poate recomanda teste de evaluare a functiei autonome.

Teste de imagistica si laborator

Pentru diagnosticarea tulburarilor sistemului nervos, medicii pot apela si la o serie de teste de imagistica si laborator, inclusiv:

  • tomografia computerizata (CT);
  • electroencefalograma (EEG);
  • rezonanta magnetica (RMN);
  • electromiografia (EMG);
  • tomografia cu emisie de pozitroni (PET);
  • arteriograma;
  • punctia lombara;
  • mielograma;
  • sonografia

Strategii de ingrijire si preventie pentru sanatatea sistemului nervos

Igiena sistemului nervos se bazeaza pe un stil de viata sanatos, alimentatie echilibrata, sport si tehnici de relaxare.

Tehnici de relaxare si mindfulness

Prin practicarea tehnicilor de relaxare si mindfulness, pacientii pot reduce nivelul de stres si pot regla raspunsul organismului la situatii tensionate. Exercitiile de relaxare profunda si concentrare aasupra prezentului pot diminua activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil cu raspunsul „lupta sau fugi”) si pot stimula sistemul nervos parasimpatic (care promoveaza starea de relaxare si regenerare). Facute regulat, aceste tehnici pot imbunatati calitatea somnului, pot reduce anxietatea si pot imbunatati starea de spirit. Mai mult, ele pot spori capacitatea de concentrare si claritatea mentala.

Nutritie si suplimente pentru sanatatea neurologica

Pentru a mentine sanatatea sistemului nervos, este important sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Asigura-te ca ai o dieta bogata in fructe si legume proaspete, grasimi sanatoase si evita substantele nocive, cum ar fi alcoolul si nicotina. Totodata, poti lua in considerare suplimentele pentru sanatate neurologica. Atentie, suplimentele alimentare se administreaza doar la recomandarea medicului. Iata cateva produse disponibile la Go-Vita pe care le poti incerca.

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Neuro-PS® Gold-90 capsule sustine functiile creierului si este recomandat in special persoanelor care sufera de dementa, boala Alxheimer, au deficiente de invatatura, cognitive, de memorie, sechele dupa congestii cerebrale sau sufera de tulburari afective si somatice. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 3 capsule pe zi, preferabil in timpul mesei.

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Neuro PS Fosfatidilserina 100 mg-60 capsule este recoamndat pentru tulburari de activitate cerebrala, tulburari afective si somatice, deficiente cognitive si de memorie. Sustine procesele de intelegere, invatare si memorie, lupta impotriva deficientelor cognitive si poate fi util si studentilor cu probleme de memorie sau supusi la eforturi sustinute ale memoriei. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 1 capsula de 3 ori pe zi.

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Vitamina B Complex-100 comprimate contine tiamina (vitamina B1), riboflavina (B2), niacinamida (B3), acid pantotenic (B5) peroxina (B6), biotina (B7), acid folic (B9), cianocobalamina (B12) si calciu. Suplimentul sustine metabolismul energetic si sanatatea sistemului nervos, fiind util pentru sanatatea creierului. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 2 comprimate pe zi, de preferat in timpul mesei.

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Magneziu 500 mg-100 capsule sustine functionarea normala a sistemului nervos si reduce oboseala. Alte beneficii ale suplimentului sunt sustinerea metabolismului zaharului, promovarea sanatatii muschilor si sprijinirea sanatatii oaselor. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 1 capsula de 1 pana la 3 ori pe zi 

Sistemul Nervos: Cum il mentinem sanatos in mod natural?

Acid Alfa Lipoic 300 mg-60 capsule previne efectele radicalilor liberi, este recomandat pentru bolile specifice varstei inaintate si sprijina functionarea normala a creierului. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 1 capsula de 2 ori pe zi, de preferat in timpul mesei. 

Importanta exercitiilor fizice si a somnului de calitate

Exercitiile fizice stimuleaza eliberarea endorfinelor si a neurotransmitatorilor care pot imbunatati starea de spirit si reduce nivelul de stres. Mai mult, ele imbunatatesc circulatia sangelui catre creier, promovand sanatatea neuronala si imbunatatind memoria si concentrarea. 

Somnul adecvat permite sistemului nervos sa se odihneasca si sa se refaca, consolidand memoria si facilitand procesele de invatare. In plus, somnul de calitate regleaza nivelurile hormonale si stabilizeaza starea emotionala, reducand astfel riscul de tulburari de dispozitie si anxietate. 

Concluzii 

Sistemul nervos este o componenta vitala a corpului uman si este important sa invatam cum sa il ingrijim. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos, care include exercitii fizice regulate, odihna adecvata, tehnici de relaxare si mindfulness, precum si gestionarea stresului, putem contribui la intarirea si protejarea sistemului nervos. Speram ca acest articol ti-a fost de folos, iar acum stii ce poti face pentru a evita bolile sistemului nervos.

Surse:

  • “Nervous System: What It Is, Parts, Function & Disorders.” Cleveland Clinic, 2023, my.clevelandclinic.org/health/body/21202-nervous-system. Accesat la 15 martie 2024.
  • “What Are the Symptoms of an Overactive Nervous System?” MedicineNet, 2022, www.medicinenet.com/symptoms_of_an_overactive_nervous_system/article.htm. Accesat la 15 martie 2024.
  • “Diagnostic Tests for Neurological Disorders”, University of Rochester Medical Center, https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00811. Accesat la 15 martie 2024.
  • ‌“What Is the Nervous System?” News-Medical, 2010, www.news-medical.net/health/What-is-the-Nervous-System.aspx. Accesat la 15 martie 2024.
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Distribuie acest articol:

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Email