Search
Filtre generale
Exact matches only
 
Search
Filtre generale
Exact matches only

Ce alimente sunt bogate in magneziu?

Corpul nostru este un mecanism care functioneaza in baza unor proteine si minerale pe care de cele mai multe ori le luam din alimentatie. Astfel, ceea ce mancam este in mod evident important pentru sanatatea si starea noastra de bine generala. Unul dintre cele mai importante minerale de care avem nevoie pentru a functiona eficient, care aduce numeroase beneficii asupra organismului nostru. 

Consumul de alimente ce contin magneziu ne poate imbunatati digestia, functiile respiratorii si multe alte aspecte ale vietii, carora nu le-am oferit suficienta atentie pana acum. 

Alimente care contin in magneziu? 

Cacao este o sursa ideala pentru ca 100 gr de produs contine 420 mg din acest mineral. Cu toate acestea, aceste cifre se refera la cacao pura, astfel, pentru o absorbtie cat mai buna este esential sa alegeti un produs cu cel putin 70% cacao. 

Semintele de dovleac sunt cea mai bogata sursa. In 100 de grame putem gasi pana la 540 540 mg de mineral, astfel incat pentru a va satisface nevoia zilnica de acest mineral trebuie sa consumati doar 65 de grame de seminte. 

Tarata de grau contine nici mai mult nici mai putin de 490 mg la 100 de grame. Astfel, aceasta este o sursa extraordinara de vitamine, care te poate ajuta si in lupt cu febra. 

Migdalele au o multitudine de beneficii in ceea ce priveste sanatatea noastra. Astfel, in 100 g de migdale exista aproximativ 296 mg, aceasta fiind valoarea pe care o regasim in toate nucile.

Hrisca contine in 100 de grame de produs 218 mg si este, de asemenea, bogata in calciu si fier. 

Faina de ovaz are un continut bogat si este ideala pentru sustinerea digestiei. Aceasta este o sursa de vitamina B1 si B6, care ajuta la mentinerea memoriei si concentrarii. 

Mazarea contine nutrienti importanti precum fierul, calciul, potasiul sau vitamine B, scazand  colesterolul si prevenind ateroscleroza.

Bananele sunt extrem de consumate de oameni, iar 100 de grame din acest produs contine undeva la  30 mg.

Spanacul face de asemenea parte din categoria alimentelor bogate in acest mineral, cu un continut de 70 mg la 100g de produs.

Pestele gras precum somonul, macroul halibutul si tonul sunt alimente cu magneziu si multe alte beneficii. Acesta este o sursa excelenta de vitamina D si acizi grasi, omega-3, care trebuie sa faca parte din dieta noastra cel putin o data pe saptamana datorita proprietatilor sale nutritionale superioare.

Cum putem suplimenta aportul acestui mineral?

Pe langa o dieta bogata in alimente care contin magneziu, trebuie sa avem in vedere si consumul unor suplimente, deoarece acestea ne aduc echilibru si stabilitate in viata. 

Este important de mentionat ca multe suplimente contin adesea si calciu si zinc oferind un pachet complet de minerale necesare pentru sanatatea mintii si a corpului nostru. Cu toate aceste este la fel de important sa stim si faptul ca aceste nu pot fi luate fara a te consulta in prealabil cu medicul tau.

Acesta este sigurul care te poate ajuta sa alegi cele mai bune suplimente pentru tine si pentru organismul tau, in urma unor analize amanuntite care te vor ajuta sa descoperi ce trebuie sa consumi mai mult pentru a mentine un echilibru. 

O dieta bogata in fructe si alte alimente bogate ce contin magenziu este intotdeauna eficienta, insa suplimentele pot veni ca o completare perfecta a acestei diete, pentru rezultate optime. 

Cei de la Go Vita vin in intampinarea tuturor cu o serie de produse de exceptie din care veti putea sa va luati aportul zilnic, combinandu-l cu o dieta potrivita. 

Calciu Magneziu Vitamina D si Zinc

calciu magneziu zinc

Este suplimentul care iti va oferi un echilibru de exceptie intre mineralele de care ai nevoie pentru a te bucura din plin de un corp sanatos. Descopera gama de multivitamine si minerale si alege optiunea optima pentru tine!

ZM Complex (Mg,Zn,Vit.B6)

zm complex

A fost conceput pentru cei care nu au un somn odihnitor, avand rezultate impresionante in acest sens. De asemenea, acest supliment le este recomandat sportivilor care consuma zilnic un numar mare de minerale si vitamine. 

BONE CARE Calciu+Vit.D+Magneziu+Vit.K

bone care

Este combinatia perfecta de minerale si vitamine care pot face din tine un om mai relaxat, mai energic si in acelasi timp mai sanatos. Vei observa rezultate imediate si vei simti cum suplimentele consumate sunt eficiente pentru oasele tale.

0/5 (0 Reviews)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Distribuie acest articol:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn