Search
Filtre generale
Exact matches only
 
Search
Filtre generale
Exact matches only

Top 10 sfaturi pentru a scapa de oboseala

Oboseala este o problema cu care se confrunta o foarte mare parte din oameni, din cauza modului de viata extrem de agitat. Pentru ca in unele zile pare ca nu mai avem timp pentru nimic, oboseala se instaureaza si devine stare permanenta, drept pentru care se impun mai multe masuri in acest sens. Iata 10 metode pentru a elimina oboseala:

  1. Respecta programul de somn

Indiferent de modul in care dormi, cea mai buna varianta este aceea de a respecta un program de somn fix. Trezeste-te la aceeasi ora zi de zi si corpul tau va intra intr-un ritm specific. In cazul in care vrei sa recuperezi somnul pierdut pe weekend vei descoperi ca te trezesti mai obosit dimineata si iti este mai greu sa reintrii in ritm.

  1. Expunerea la soare este importanta

Pentru a evita problemele cu bioritmul vei avea nevoie de soare timp de minim 2 ore pe zi. Foarte multe persoane nu reusesc acest lucru si de aceea cea mai buna  varianta ar fi sa incerci sa te plimbi cate o ora in soare zilnic.

  1. Nu uita de exercitiile fizice

Nu este recomandat sa practici exercitii fizice inainte de somn, dar daca faci minim 30 de minute de exercitii cu o ora inainte vei descoperi ca dormi mai usor si vei avea faze ale somnului mai profunde si mult mai lungi. Ar trebui sa practici astfel de exercitii minim de 3 ori pe saptamana.

  1. Nu manca foarte tarziu

Pentru a te asigura ca ai o foarte buna digestie inainte de a merge la somn, cea mai buna varianta este sa iei cina tarziu, undeva pe la sase si jumatate seara. In felul acesta vei putea evita cu succes arsurile gastrice care pot sa apara noaptea.

  1. Baile fierbinti inainte de somn sunt benefice

Poti face o baie fierbinte inainte de a merge la culcare, astfel incat temperatura corpului tau sa creasca. Ulterior, temperatura va scadea, acesta fiind unul dintre semnele biologice ale faptului ca organismul tau este pregatit de culcare.

  1. Nu bea lichide inainte de somn

Pentru a evita trezirile dese pe timpul noptii, ar trebui sa nu bei nimic cu minim 2 ore inainte de a merge la culcare. Trezitul pe timpul noptii iti va strica somnul si nu te va lasa sa te odihnesti.

  1. Evita nicotina

Nicotina este periculoasa pentru sanatate si are un efect stimulent, care determina si stari de insomnie. In cazul in care totusi nu poti sa renunti la fumat, cea mai buna varianta este aceea de a fuma ultima tigara cu minim 2 ore inainte de culcare, atunci cand vrei sa ai un somn cat mai odihnitor.

  1. Seteaza o temperatura joasa in camera

Temperaturile mai scazute sunt cele care favorizeaza somnul, ceea ce inseamna ca vei avea ocazia sa dormi mai bine daca dai centrala cu cateva grade mai jos, sau in cazul in care pornesti aparatul de aer conditionat inainte de a merge la culcare, astfel incat temperatura din camera sa scada.

  1. Organizeaza un program fix inainte de culcare

Inainte de culcare ar trebui sa iti organizezi un program fix. Poti sa iti faci o rutina de ingrijire sau un alt astfel de program, care sa te ajute sa dormi mai usor. De asemenea, poti asculta muzica sau poti citi.

  1. Ia suplimente nutritive
amino complete

Exista mai multe suplimente nutritive care te vor ajuta sa dormi mai usor. Cu ajutorul lor vei reusi cu siguranta sa ai un somn odihnitor si linistit pe parcursul intregii nopti. Amino Complete cu 120 de capsule este un astfel de exemplu de supliment pe care ar trebui sa il incerci.

0/5 (0 Reviews)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Distribuie acest articol:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Persoanele care au citit acest articol au comandat: